| МЕНЮ САЙТА |
 |
|
|
 |
| РАЗДЕЛЫ САЙТА |
|
|
Видео-аудио
[113]
|
|
Акции протеста
[14]
|
|
Книги, Документы
[46]
|
|
Правовые аспекты
[41]
|
|
Социально опасны
[49]
|
|
Украина против сект
[16]
|
|
Запрет деятельности
[48]
|
|
Статьи по психологии
[10]
|
|
За кулисами общества "Сторожевой Башни"
[36]
|
|
Что стоит за названием «Свидетели Иеговы»
[61]
|
|
Доктрины, вероучения
[12]
|
|
Вопросы, размышления
[38]
|
|
Истории разочарования
[22]
|
|
Публичное разоблачение "Свидетелей Иеговы"
[56]
|
|
Заключения специалистов
[16]
|
|
Свидетели Иеговы и кровь
[42]
|
|
Нацеленность на молодёжь
[10]
|
|
Психотехнологии, вербовка
[26]
|
|
Юмор, сатира, иллюстрации
[4]
|
|
История Свидетелей Иеговы
[14]
|
|
Опыт Российской Федерации
[28]
|
|
Рассказы бывших в Организации Свидетелей Иеговы
[10]
|
|
Деструктивные культы, секты, организации, религии мира
[50]
|
|
Советы, как уберечь себя и свою семью от скрытого обмана
[39]
|
|
ЕСПЧ, УК, Законы, Конвенции, Акты, Декларации, Проекты
[11]
|
|
Нужные знания, полезные советы для полноценной жизни
[37]
|
|
Интересная, и весьма полезная информация о Боге и человеке
[26]
|
|
|
| ПОПУЛЯРНОЕ |
|
|
|
|
| ПОИСК ПО САЙТУ |
|
|
|
|
|
« Ибо нет ничего тайного, что не сделалось бы явным, ни сокровенного, что не сделалось бы известным и не обнаружилось бы ». Евангелие от Луки (гл. 8, ст. 17)
Жирные, но полезные Омега-кислоты
|
| |
 Жирные, но полезные Омега-кислоты
Диетологи не жалуют жир из-за его калорийности. Но для жирных кислот Омега-3 и Омега-6 делают исключение. Эти вещества незаменимы для организма и обладают хорошим оздоравливающим эффектом.
В частности Омега-3 кислоты улучшают работу сердца, мозга, глаз и суставов, снижают уровень вредного холестерина. Эти жиры могут давать противовоспалительный эффект и способствуют выведению из организма вредных веществ. Научные исследования подтверждают, что Омега-3 улучшают наше состояние при экземе, аллергии, астме, болезни Альцгеймера депрессии и нервных болезнях.
Кислоты Омега-6 имеют схожее действие. Они препятствуют возникновению сахарного диабета и сердечно-сосудистых недугов. Вдобавок к этому ежедневное употребление Омега-6 делает нас настоящими красавицами – ведь они благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Получается, что без этих жирных кислот нам никак не обойтись. Но употреблять их в пищу нужно в правильной пропорции.
Чтобы ненасыщенные жиры пошли на пользу, соотношение Омега-6 и Омега-3 должно равняться 4:1. Суточная доза Омега-3 варьируется от 1,6 до 2 граммов. Соответственно, Омега-6 нужно употреблять не более 8 граммов в сутки.
Нарушение пропорции Омега-3 и Омега-6 может привести к гипертонии, снижению иммунитета и аллергии. Также от этого нарушения страдает гормональная система. Она работает именно на жирах.
Суточная норма Омега-3 содержится в одной столовой ложке рапсового масла или в одной чайной ложке льняного семени. То же количество полезной жирной кислоты можно найти в 5 – 10 необжаренных орехах, 70 граммах свежего лосося или сардин. Больше всего Омега-3 жирных кислот содержится в: печени трески, тунце, сардинах, скумбрии, креветках, мидиях, семенах льна и льняном масле, грецких орехах.
С Омега-6 все еще проще. Эта жирная кислота содержится практически во всех растительных маслах. Например, подсолнечное состоит из Омега-6 кислот на 69%, кукурузное – на 61%, соевое – на 54%. То есть дневная норма – это 12 граммов подсолнечного масла или 15 граммов соевого.
Сделайте привычкой заправлять салаты только нерафинированным маслом. Полезные кислоты в рафинированных маслах бывают повреждены или разрушены.
Не менее важно и то, когда вы приготовили блюдо. Жиры постепенно разрушаются под воздействием кислорода. Поэтому постоявшая пару часов рыба может уже не содержать достаточного количества Омега-3.
Ясная Валентина
ИСТОЧНИК |
|
Опасность в Новом Буге >> Категория : Нужные знания, полезные советы для полноценной жизни
>>
Дата публикации : 19.06.2011, 10:54 >> Просмотров : 710
|
  
    
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. Регистрация | Вход |
-
- 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
