ОПАСНОСТЬ В НОВОМ БУГЕ
Все материалы
МЕНЮ САЙТА

СМИ О СВИДЕТЕЛЯХ
"Религия и СМИ"
"Jehovah's Witnesses"
Анти Свидетели Иеговы
Досье "Свидетели Иеговы"
Информ. агенство "REGNUM"
Свидетели Иеговы. Кто они?
Антисекта-Свидетели Иеговы
Дозорный пост-Не Свидетели
Песни о реалиях жизни "Свидетелей Иеговы"
Религия, мировоззрение и Свидетели Иеговы

СЕЙЧАС НА САЙТЕ
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Facebook * Twitter * More... * Share * * ----------------------------------


РАЗДЕЛЫ САЙТА
Видео-аудио [113]
Акции протеста [14]
Книги, Документы [46]
Правовые аспекты [41]
Социально опасны [49]
Украина против сект [16]
Запрет деятельности [48]
Статьи по психологии [10]
За кулисами общества "Сторожевой Башни" [36]
Что стоит за названием «Свидетели Иеговы» [61]
Доктрины, вероучения [12]
Вопросы, размышления [38]
Истории разочарования [22]
Публичное разоблачение "Свидетелей Иеговы" [56]
Заключения специалистов [16]
Свидетели Иеговы и кровь [42]
Нацеленность на молодёжь [10]
Психотехнологии, вербовка [26]
Юмор, сатира, иллюстрации [4]
История Свидетелей Иеговы [14]
Опыт Российской Федерации [28]
Рассказы бывших в Организации Свидетелей Иеговы [10]
Деструктивные культы, секты, организации, религии мира [50]
Советы, как уберечь себя и свою семью от скрытого обмана [39]
ЕСПЧ, УК, Законы, Конвенции, Акты, Декларации, Проекты [11]
Нужные знания, полезные советы для полноценной жизни [37]
Интересная, и весьма полезная информация о Боге и человеке [26]

РАССКАЖИ О САЙТЕ
Счётчик ТИЦ

ПОПУЛЯРНОЕ
Дети Свидетелей Иеговы
 Просмотров: 3974
Иллюзия любви
 Просмотров: 3527
Ваши руки полны крови
 Просмотров: 3508
Лишение общения
 Просмотров: 2950
Идолопоклонство
 Просмотров: 2778
Я был поражен фактами
 Просмотров: 2771
Библейское Масонство
 Просмотров: 2747
"Хотите в рай?"
 Просмотров: 2405

ДОКУМЕНТЫ
-Религия, которая убивает
-Заявление в Прокуратуру
-Сомневающимся "Свидетелям Иеговы"
-Почему я НЕ стал Свидетелем Иеговы
-Листовка о секте Свидетели Иеговы
-Уважаемые сограждане г. Новый Буг!
-Истина основанная на лжи
--------------------------------------

ПОИСК ПО САЙТУ

ПРАВО - ИНФО
- ПРЕЗИДЕНТ УКРАИНЫ
- ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЙ ПОРТАЛ УКРАИНЫ
- КОНСТИТУЦИЯ УКРАИНЫ
- Закон Украины «О свободе совести и религиозных организациях»
- Уголовный кодекс Украины - Статья 135. Оставление в опасности
- Религиозные организации в Украине(статистика)
- Юридический портал-Украина
- КОНВЕНЦІЯ про права дитини
- КОНВЕНЦІЯ про захист прав людини і основоположних свобод
- Информационный офис совета Европы в России
- Федеральный список экстремистских материалов
- КОНВЕНЦИЯ О ПРАВАХ РЕБЁНКА

ПОМОЩЬ
- Справочник безопасности
- "АНТИСЕКТИК"
- Проект "Дети в сектах"
- Последствия сектантства

ПОСЕТИ САЙТЫ
- Песни о реалиях секты "Свидетели Иеговы"
- В поисках Бога
- Опыт распознавания учений
- Невыгодные факты о Свидетелях Иеговы
- "Свидетели Иеговы" – кто они?
- Книги разоблачающие Свидетелей Иеговы
- Днепропетровский центр помощи жертвам деструктивных культов
- Терминология "Свидетелей Иеговы"
- СВИДЕТЕЛИ ИЕГОВЫ - Справочник
- Тайное царство "Сторожевой Башни"
- Факты об истории и учении Сторожевой Башни."

БИБЛИЯ-(Переводы)
- Библия оnline
- БИБЛИЯ - ОНЛАЙН
- БИБЛИЯ для мобильного телефона
- Синодальный перевод
- Подстрочный перевод Ветхого и Нового Заветов на русский язык

ПОЗНАВАЙ
- Книги о "Свидетелях Иеговы"
- Словарь терминов
- Словари и энциклопедии на Академике
- Свидетели Иеговы в Большой Советской Энциклопедии

В МИРЕ
- Zeitgeist
- www.antiCEKTA.ru
- Jehovah's Witnesses: Watchtower Information Service
--------------------------------------

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ
- КRIZIS.CO.UA
- Mojazarplata.com.ua
- Вакцинация – панацея или смерть
- Громадяни України за добровільність вакцинації
------------------------------------
Share

« Ибо нет ничего тайного, что не сделалось бы явным, ни сокровенного, что не сделалось бы известным и не обнаружилось бы ». Евангелие от Луки (гл. 8, ст. 17)

О сайте » Материалы » Нужные знания, полезные советы для полноценной жизни

Эмоциональный стресс и переедание


Эмоциональный стресс и переедание

Наблюдая за своими друзьями, я заметила одну особенность, что только одна моя подруга теряет аппетит, когда находится под давлением жизненных обстоятельств, остальные же (включая, наверное, и меня) пытаются достичь душевного равновесия с помощью еды – и очень часто – даже при малейших признаках стресса.

Недавнее исследование показало, что женщины могут подвергаться особому риску увеличения веса от чрезмерного употребления пищи во время эмоционального стресса. Конечно, если вы когда-либо съедали несколько пирожных в конце особенно сложного рабочего дня, вам, вероятно, и не нужны научные доказательства этого факта.

Другое исследование выявило, что высокий индекс массы тела (ИМТ) был характерен тем людям, которые предпочитают переедать в ответ на стресс, особенно женщинам. Более высокий ИМТ, вероятно, может быть связан с продуктами, которые употребляются в острый период стресса. Исследователи обнаружили, что стресс-едоки часто налегают на продукцию фаст-фуд, пиццу, шоколад. Кроме того, увеличивается потребление алкоголя, чем можно бы объяснить большое количество дополнительных, пустых калорий.

Интересно, что в этом исследовании были проанализированы основные причины, сопутствующие появлению эмоционального стресса и желанию «заесть» проблемы – для мужчин это потеря работы или развод, для женщин основной причиной было отсутствие эмоциональной поддержки.

Стресс и роль гормона кортизола


Существует естественный, связанный со стрессом гормон – кортизол, который может способствовать набору лишнего веса, особенно брюшного жира. Большое количество кортизола выбрасываются в кровь, когда вы находитесь в состоянии эмоционального стресса. Рецепторы кортизола расположены в животе, и вызывают накопление жира именно там. В 2000 году исследователи обнаружили, что у женщин с высоким соотношением талии к бедрам – как с избыточным весом, так и худые – выделяется больше кортизола при стрессе и имеют более высокий уровень стрессовых ситуаций в их повседневной жизни, чем женщины с низким соотношением.

Кроме того, избыток кортизола может фактически заставить ваш обмен веществ замедляется. Это может означать, что даже если вы не потребляете лишних калорий, чем ваша суточная норма, вы можете набирать вес. Но так как эмоциональный стресс стимулирует аппетит, вполне вероятно, что вы все-таки переедаете больше калорий, чем обычно, что в условиях перенапряжения лишь усугубляет проблему. В итоге во время стресса вы получаете «двойной удар» – в виде медленного метаболизма и нервного увеличения дневных калорий.

Пока неизвестно, как именно кортизол может повлиять на ваше пищевое «поведение» или увеличение аппетита напрямую, но исследования продолжаются… Независимо от их результатов, уже сейчас видны тенденции, что у женщин, которые едят пищу с высоким содержанием жиров, увеличенный уровень кортизола и они отдают большее предпочтение сладкой пищи.


Как справиться и сохранить свой вес?

Так как отсутствие эмоциональной поддержки непосредственно связано у женщин с тенденцией к перееданию, важно, чтобы вы сделали акцент на решение именно этой «проблемы». Это означает, что можно обратиться за поддержкой и мотивацией к вашим друзьям или членам семьи, когда вы начинаете кушать в ответ на стресс. Используйте электронную почту, телефон, или съездите в гости к тем, с кем давно не виделись. Не стесняйтесь обращаться за помощью – это имеет решающее значение для получения эмоциональной поддержки, которая вам необходима.

Вместо того, чтобы «закусывать» свое нервное напряжение пищей и «заливать» алкоголем, сходите на улицу для оживленной 30-ти минутной ходьбы или пройдитесь вверх/вниз по лестнице несколько раз. Всплеск двигательной активности может помочь вам подавить аппетит. Простые движения дадут возможность облегчить напряжение, допустим, если вы долго сидите за рабочим столом или разговариваете по телефону, просто встаньте и немного подвигайтесь.

Получать регулярные физические упражнения. Эксперты сходятся во мнении, что регулярная физическая активность является одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Это помогает регулировать уровень кортизола, он может помочь вам облегчить депрессию, и это поможет вам также улучшить ночной сон (только не занимайтесь в течение нескольких часов перед сном).

Обратите внимание на расслабляющие упражнения, это облегчит вашу тревогу без пищи, такие как визуализация, глубокое дыхание и медитация. Попробуйте направления, которые сочетают в себе отдых с физической активностью, например, йогу или пилатес.

Побольше спать. Если вы не спите хорошо, когда вы эмоционально перегружены, это может оказывать влияние также на ваши усилия в потере веса. (Исследования показали, что может быть связь между отсутствием сна и усиления веса.)

Один из лучших способов управлять и анализировать количество «эмоциональной пищи» является использование пищевого дневника. Просто, записывая в ваш компьютер съеденные продукты питания и напитки с обозначениями о своих чувствах до и после еды, является отличным методом. Просматривайте дневник каждые несколько дней, чтобы получить картину того, какие чувства подталкивают вас к перееданию, и подумать об их альтернативной замене.

ИСТОЧНИК

Опасность в Новом Буге >> Категория : Нужные знания, полезные советы для полноценной жизни >> Дата публикации : 01.03.2011, 20:17 >>  Просмотров : 372
Пожалуйста помоги исправить незамеченную ошибку в тексте, выдели необходимый текст и нажми Ctrl+Enter - Система Orphus
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Регистрация | Вход

Миф о гонениях "Свидетелей Иеговы" // Осторожно: волки в овечьей шкуре! // Жертвы духовной экзотики // "Хотите в рай?" // Лишение общения // Дом, где разбиваются сердца // Джонни на Обновленной Земле // Хотите ли вы жить вечно? // Иллюзия любви // Является ли Общество Сторожевой Башни культом?// Идолопоклонство // Спасители мира // Прощай, кошмар // Секты, или Свобода без совести // Заключение экспертов// Организация без свободы на слово// Защитники своего стада // «Безобидные» свидетели// Жизнь в Вефиле - какова она? // Библия о Свидетелях Иеговы // О Свидетелях Иеговы, или как формируются личность и взгляды адептов секты // Изменчивая истина // Лжепророки // Почему так трудно выйти из Сторожевой Башни? // Почему люди тянутся в тоталитарные секты // «Свидетели Иеговы» - история, характеристика, деятельность // Кто стоит на "Сторожевой башне" // Внутреннее устройство собраний "Свидетелей Иеговы" // Повседневная реальность Свидетелей Иеговы - информация для непосвященных //
Цитирование и перепечатка приветствуются при гиперссылке на портал "ОПАСНОСТЬ В НОВОМ БУГЕ"
Апдейты поисковых систем Russian America Top. Рейтинг ресурсов Русской Америки. Яндекс.Метрика
LightRay EOMY TOP 100 Оптимизация opasnost-novbug.ucoz.ru Этот сайт защищен «Site Guard» DevilArt.name - cервис анализа сайтов